PNOE ist gezielte Entspannung durch passive Dehnung
PNOE gibt dir den Rahmen, in dem dein Körper sich sicher fühlt. Und erst dann beginnt echte Entspannung.
Wie ich drauf kam, als die Erste in Deutschland Assisted Stretching anzubieten?? 15 Jahre beobachten bei Your Coach. Bonn. Denn das ist mein erstes Studio. Dort (nur 100m von PNOE) machen wir feinstes Personal Training. Hier könnt ihr mehr darüber lesen, wer „wir“ sind.
Dass wir griechische Begriffe verwenden, ist eng mit mir, der Gründerin von PNOE Daphne Siouzios, verbunden:
Daphne [ˈðafni] bedeutet „Lorbeer“ – in der griechischen Mythologie ein Symbol für Schutz, Sieg und Neubeginn. Diese Verbindung zu meinen griechischen Wurzeln prägt auch unser Konzept. Jeder Raum bei PNOE trägt deshalb einen griechischen Namen, dessen Bedeutung genau beschreibt, welche Erfahrung dich dort erwartet.
PNOE verbindet Körper, Geist und Nervensystem auf moderne Weise. Es ist ein Ort, an dem du nichts leisten musst – und trotzdem spürst, wie viel in dir steckt.
Menschen sind halt Menschen, viel für Andere, weniger für sich selbst. Ruhe ohne Input und Passivität – so empfinde ich es- ist irgendwie schwer zu beschreiben ohne sich direkt fürs Nichtstun zu rechtfertigen.
Das Unfassbare am Assisted Stretching ist: Ob du willst oder nicht, die Entspannung kommt. Natürlich noch mehr, wenn du locker lassen kannst, aber dennoch da, wenn es dir was schwerer fällt.
PNOE macht keine Therapie, kein Fitnessprogramm – sondern ein klar strukturiertes Format, das deinem Körper hilft, loszulassen.
Du liegst und atmest – wir dehnen und bewegen dich. You breathe. We stretch.
Durch Haltepositionen, sanften Zug, klare Techniken und unsere volle Präsenz wird dein Körper Schritt für Schritt entlastet.
Warum denn überhaupt?
Durch unsere Arbeit bei Your Coach. Bonn. haben wir einen sehr guten Einblick in die durchschnittliche Arbeitsbelastung, körperliche Entspannung, mentale Entspannung und wie wenig Ruhe Menschen im Alltag haben. Ohne Handy, ohne Arbeit, kein Input, nur Stille und Passivität. Passivität ist irgendwie nicht so positiv belegt, sollte es aber. Es ist wunderbar passiv zu sein, andere machen zu lassen und den Geist und die Gedanken einfach vorbeiziehen zu lassen. Wie Blätter in einem Bachlauf oder Wolken am Himmel. Ohne Wertung. Schwierig, ne?
Deswegen habe ich mal tief in meinem Gehirn gekramt und überlegt, wie ich meinen Teil zur mentalen und körperlichen Gesundheit beitragen kann und so ist PNOE entstanden.
Geführtes, passives Dehnen – auch bekannt als Assisted Stretching – hat in den letzten Jahren sehr an Bedeutung gewonnen. PNOE ist das erste Konzept, das passives Stretching mit Ruhe und ohne Praxisfeeling anbietet.
Denn es bringt mehrere Vorteile mit sich:
- Durch externe Impulse kann dein Körper gezielter loslassen
- Muskeln und Nerven, die nur mit größter Anstrengung und Verkrampfung selbst gedehnt werden können, werden durch uns und unsere Technik ohne große Anstrengung (zumindest für euch :)) gedehnt.
- Positionen können länger gehalten werden als beim eigenen Dehnen
- Die passive Technik unterstützt das vegetative Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen
Wir arbeiten mit Haltezeiten zwischen 60 und 120 Sekunden – je nach Struktur, Situation und Feedback.
Alles im Tempo deines Körpers.
Was passiert bei PNOE?
Du liegst auf speziellen Polstern auf dem Boden – in einem ruhigen, klaren Raum.
Wir sprechen nicht, bzw. nur das Nötigste. Denn alles was für uns und für dich wichtig ist, ist vorab bereits besprochen. Wir haben dich im Fokus, um dich herum ist Stille.
Während du atmest, führen wir deinen Körper in gezielte Dehnpositionen, die du selbst nicht oder nur sehr kompliziert erreichen kannst.
Mit Händen, Beinen, Gewicht und Technik schaffen wir Hebel und Zugrichtungen, die in dir ein Gefühl des Schwabens und der Verlängerung hochkommen.Vielleicht fällt es dir schwer zu Beginn, dich in unsere Hände fallen zu lassen, keine Sorge, wir kennen das und helfen dir. Unser Code of Care kommt hier zum Einsatz, unser "Geheimzeichen" für dich.
Wir halten diese Positionen zwischen 60 Sekunden und 4 Minuten– je nachdem wie bereit dein Nervensystem ist, wie dein Atem geht und wie lange du brauchst, Vertrauen zu haben.
Was das bringt?
Sofortige Entspannung. Wahrscheinlich wirst du denken, du bist länger geworden. Deine Gedanken sind klarer, vielleicht wirst du weinen oder Gefühle hochkommen, die einen "Relief" bedeuten können.
Mehr Beweglichkeit. Weniger Schmerz. Bessere Atmung. Besserer Schlaf. Klarheit im Kopf. Und das Wichtigste:
Dein Körper kann endlich runterfahren.
Was macht PNOE anders?
PNOE kombiniert mentale Ruhe, mit der passenden unfassbar schönen Umgebung und Stimmung und körperlicher Entspannung durch passive Dehnung. Diese Kombination ist der absolute Hammer für Menschen, die sich nach Ruhe sehnen, nach körperlicher Entspannung lechzen und sich nie den Raum geben.
Etwas wissenschaftlicher beschrieben:
- Tiefe Strukturen erreichen: Faszien, Gelenke, Bindegewebe – wir kommen dahin, wo dein eigenes Dehnen nicht hinkommt.
- Nervensystem regulieren: Studien zeigen, dass passives Dehnen den Parasympathikus aktiviert – dein System für Erholung, Verdauung und Schlaf.
- Stress abbauen – körperlich messbar: weniger Muskeltonus, verbesserte Körperwahrnehmung, nachhaltige Entlastung.
Für wen ist PNOE?
Für alle, die…
- für alle einfach 🙂
- viel leisten und wenig runterkommen
- merken, dass klassische Dehnung nicht reicht
- endlich wieder atmen wollen – wirklich
- professionelle Begleitung schätzen statt Selbstoptimierung
Wir wissen von unserer Arbeit bei Your Coach. Bonn., dass Körper und Scham oft nebeneinander hergehen. Wir werten nicht. Wir helfen und arbeiten mit dem, was ihr uns gebt und unterstützen euch.
Wenn ihr also Angst habt, dass ihr nicht mehr von der Matte hochkommt oder es gar herunter schafft, dann wird das nicht passieren. Sagt einfach, was ihr braucht und wir bereiten uns darauf vor. Bei der Buchung fragen wir körperliche Voraussetzungen ab, gerne dort darauf eingehen. Hilfreich ist hier auch unser Code of Care.